De mal com a balança? Confira 4 exercícios que farão você emagrecer!
Estar
acima do peso é um problema que afeta pessoas de todas as idades, sexos
e classes sociais, não há distinções. E mais do que prejudicar a
relação com a autoestima e imagem refletida no espelho, a briga com a
balança traz consequências negativas para nossa saúde física e
psicológica.
As tentativas
de emagrecer podem ser árduas e desestimulantes quando não surtem
resultados ou envolvem dietas malucas e abrir mão de comer o que se
gosta. Mas especialistas confirmam que manter uma alimentação
equilibrada com a prática de exercícios físicos regularmente é a
combinação perfeita para perder peso.
Pensando
nisso, preparamos essa lista com 4 ótimos exercícios que vão ajudar
você a emagrecer de forma saudável, recuperando assim a boa forma e
autoestima. Confira nossas dicas e mande o sedentarismo e o sobrepeso
para longe!
1- CICLISMO
O
ciclismo é uma modalidade de exercício muito indicada para quem deseja
perder peso, melhorar a saúde física e psicológica e, de quebra, ganhar
ainda mais vigor. Isso mesmo! Pedalar não só contribui para a queima de
calorias, aceleramento do metabolismo e fortalecimento dos músculos,
como também proporciona ganho de energia. Ou seja, quanto mais você
pedala, mais disposição tem para se exercitar.
Além
disso, o ciclismo é considerado também uma forma de lazer e meio de
transporte. Você pode pedalar em locais de sua preferência e encarar a
prática como um passeio, assim como pode usar a bicicleta como meio de
transporte para o trabalho, faculdade e outros compromissos.
As
possibilidades de escolha sobre a prática ser ao ar livre ou em
academias e sozinho ou acompanhado, faz com que o ciclismo contemple
pessoas de todos os perfis, tornando este um esporte bastante
democrático e acessível. Outro ponto bastante agradável é que andar de
bicicleta é uma atividade barata, que não necessita de muito
investimento financeiro para dar início.
2- CORRIDA
Correr
segue sendo a atividade mais acessível em termos de custos e mais
eficaz em termos de queima de caloria e emagrecimento. Indicada para
pessoas de todas as idades, a corrida não exige muito além de
disposição, um bom tênis e um local adequado para a prática.
A
corrida é outra grande aliada da saúde do corpo e da mente. No corpo,
acelera o metabolismo, contribui para a saúde do coração e pulmões,
melhora a respiração, tonifica os músculos, dentre outras vantagens. Já
na mente, ajuda quem sofre de problemas como insônia, depressão e
ansiedade.
Ou seja, além
de deixar você com um corpo definido e saudável, a corrida contribui
para a melhoria da qualidade de vida e para sua saúde mental: só
benefícios!
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3- MUSCULAÇÃO
A
musculação é outro importante exercício para você vencer a briga com a
balança. Além de proporcionar a perda de peso através da queima de
gordura e aceleramento do metabolismo, essa modalidade contribui para o
aumento da massa magra e definição dos músculos.
Com
infinitas possibilidades de treino, a grande vantagem da musculação é
que com ela você pode focar em partes específicas do corpo. Assim sendo,
não só a saúde física se beneficia, como a forma estética também.
Diferente
das categorias anteriores, a musculação é mais indicada em academias,
pois lá há profissionais especializados para treinarem e orientarem você
conforme suas necessidades. É possível também aliar suplementação à dieta e à prática de treinos, sempre atentando para suas pretensões e com indicação de profissional.
4- NATAÇÃO
A
grande vantagem de escolher a natação como exercício para
emagrecimento, é que essa modalidade causa baixo impacto nas
articulações. Muitas pessoas não praticam exercícios físicos justamente
por enfrentarem problemas nas juntas e músculos, e nestes casos optar
por nadar é se assegurar de perder peso diminuindo as chances de lesões e
contusões.
Além de
acelerar o metabolismo, melhorar o funcionamento cardiorrespiratório e
ter impactos menos severos sobre o corpo, a natação é uma ótima escolha
para quem deseja um exercício físico que é também fonte de relaxamento.
Para
os fãs de água que estão acima do peso, a dica é procurar uma academia
com piscina ou clube de natação mais próximos e dar início à prática.
Nadar regularmente e estabelecer um treino bem definido é certeza de
bons resultados para o corpo e mente.
Além
da prática regular de exercícios, é fundamental ter uma alimentação
balanceada, de preferência orientada por profissionais da saúde. Essas
são as chaves para uma vida mais saudável, um corpo mais bonito e uma
mente mais feliz!
Fonte: www.saudeereceitas.com
Fonte original: https://dicasparaperderbarriga.net/4-otimos-exercicios-para-perder-peso.html
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